Giải nghia chỉ số vượt khó AQMục lục: Chỉ số AQ là gì?Sự khác biệt giữa các chỉ số IQ, EQ, AQ, PQ và CQ3 cách đo lường chỉ số vượt khóCải thiện chỉ số AQ như thế nào?Trong một thời gian dài, các doanh nghiệp luôn dựa vào chỉ số EQ và IQ để đánh giá liệu ứng viên có phù hợp với vị trí tuyển dụng hay không. Trong khi IQ phản ánh khả năng tư duy logic, khả năng toán học, thì EQ lại liên quan đến trí tuệ cảm xúc của ứng viên. Tuy nhiên, với sự thay đổi chóng mặt của công nghệ cùng hình thức làm việc trở nên đa dạng từ sau đại dịch Covid-19, nhiều doanh nghiệp đã chú ý hơn đến chỉ số AQ. Vậy chỉ số AQ là gì? Vì sao phát triển chỉ số vượt khó AQ sẽ giúp bạn nâng cao tính cạnh tranh trên thị trường lao động? Cùng tìm hiểu trong bài viết này cùng Cake nhé!Chỉ số AQ là gì?Khái niệm "Chỉ số AQ"Chỉ số AQ là viết tắt của Adversity Quotient, dịch sang tiếng Việt có nghĩa là chỉ số vượt khó. Đây là chỉ số dùng để đo khả năng vượt qua khó khăn, thách thức của một cá nhân.Chỉ số AQ được tính dựa trên 5 yếu tố chính gồm:Kiểm soát: Mức độ mà một cá nhân tin rằng họ có thể kiểm soát, tác động hay định hướng hoàn cảnh theo mong muốn.Tinh thần chịu trách nhiệm: Mức độ chịu trách nhiệm về hành động và kết quả của bản thân để tìm ra phương án xử lý mọi tình huống thay vì trốn tránh trách nhiệm hay đổ thừa cho hoàn cảnh.Tầm hiểu biết: Nhìn nhận đúng về ưu và khuyết điểm của bản thân để phấn đấu bồi đắp kiến thức cũng như tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.Sức bền: Khả năng phục hồi khi đối mặt với những thách thức, duy trì động lực và sự lạc quan.Sự linh hoạt: Khả năng thích nghi nhanh chóng với những thay đổi và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Occupational and Organisational Psychology cho thấy chỉ số AQ cao có liên quan tích cực đến hiệu suất làm việc và tư duy đổi mới. Ý nghĩa của chỉ số AQ trong công việc Trong môi trường làm việc với nhiều thách thức như hiện nay, chỉ số vượt khó AQ trở thành một yếu tố quan trọng giúp cá nhân đối mặt và vượt qua khó khăn một cách “nhẹ nhàng” hơn. Những cá nhân sở hữu chỉ số AQ cao thường thể hiện sự kiên trì, tư duy sáng tạo, khả năng giải quyết vấn đề xuất sắc cũng như luôn có tư duy tích cực, từ đó, góp phần nâng cao hiệu quả làm việc và đóng góp vào sự thành công của tổ chức, cụ thể là: Tính linh hoạt: Những người có chỉ số AQ cao thường có khả năng thích nghi tốt. Họ nhanh chóng học hỏi các kỹ năng mới và điều chỉnh bản thân sao cho phù hợp với những thay đổi trong công việc.Khả năng lãnh đạo: Chỉ số vượt khó AQ rất quan trọng đối với các nhà lãnh đạo. Họ có thể dự đoán, xem xét nhiều khả năng khác nhau và thích ứng với những thay đổi trong ngành, đồng thời truyền cảm hứng cho đội ngũ nhân viên cấp dưới.Đo lường sự thay đổi: AQ kiểm tra mức độ bạn thích nghi với những tình huống và thử thách mới.Học hỏi và giải quyết vấn đề: Đó là khả năng tiếp thu những kỹ năng mới và tìm ra giải pháp cho các thách thức thay vì chỉ trốn tránh hay đổ lỗi cho hoàn cảnh.Phản ánh khả năng phục hồi: Chỉ số AQ cho thấy mức độ một cá nhân có thể lấy lại tinh thần và tiếp tục tiến về phía trước một cách tích cực sau những thất bại.Sự khác biệt giữa các chỉ số IQ, EQ, AQ, PQ và CQTiêu chíChỉ số IQChỉ số EQChỉ số AQChỉ số PQChỉ số CQĐịnh nghĩaChỉ số thông minh (Intelligence Quotient)Chỉ số thông minh cảm xúc (Emotional Quotient)Chỉ số vượt khó (Adversity Quotient)Chỉ số đam mê (Passion Quotient)Chỉ số thông minh, sáng tạo (Creative Quotient)Mục tiêuĐo lường khả năng tư duy logic, Toán học.Đo lường khả năng điều chỉnh cảm xúc.Đo lường khả năng đương đầu với khó khăn, vượt qua thách thức.Đo lường sự say mê, nhiệt tình trong công việc.Đo lường sự đột phá bằng việc sáng tạo.Đặc điểmLiên quan đến khả năng nhận thức, tư duy trừu tượng, và khả năng hỏi hỏi nhanh kiến thức mới.Liên quan đến sự đồng cảm, khả năng giao tiếp, khả năng tạo dựng mối quan hệ và kiểm soát cảm xúc.Liên quan đến sự kiên trì, tích cực, khả năng thích nghi và phục hồi.Liên quan đến động lực, sự kiên trì, khả năng tự thúc đẩy bản thân.Liên quan đến trí tưởng tượng, khả năng nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ.Ứng dụngGiải quyết các vấn đề phức tạp, các công việc đòi hỏi tư duy logic cao.Xây dựng mối quan hệ, làm việc nhóm, lãnh đạo, giao tiếp, giải quyết xung đột.Vượt qua khó khăn, thích nghi với môi trường thay đổi, đạt được mục tiêu.Động lực làm việc, sự kiên trì, theo đuổi mục tiêu.Giải quyết vấn đề theo cách mới.3 cách đo lường chỉ số vượt khó So với IQ, việc đo lường chỉ số vượt khó AQ có phần khó khăn hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa là bạn không làm được. Dưới đây là 3 cách phổ biến được dùng để xác định chỉ số này. 1. Thường xuyên soi chiếu và tự đánh giá bản thân. Trước hết, bạn có thể dành thời gian để nhìn nhận lại cách bản thân xử lý những khó khăn, thách thức trong quá khứ. Bạn đương đầu ngay hay cần thời gian để điều chỉnh? Bạn rút ra được bài học gì? Ví dụ, vào một ngày đẹp trời, bạn đang chỉnh sửa file thiết kế để 1 tiếng nữa trình bày với sếp, nhưng đột nhiên bị mất điện và bạn chưa kịp lưu file. Lúc này, bạn sẽ phản ứng thế nào? Ngoài ra, hãy thử làm các bài kiểm tra chỉ số vượt khó. Nhiều tổ chức tâm lý phát triển các bài kiểm tra trắc nghiệm để đo lường phản ứng của cá nhân trước một vài tình huống đặc thù. Bài test "What Cake R U?" của Cake.me 2. Tiếp thu ý kiến nhận xét từ người khác. Bạn có thể nhờ đồng nghiệp, mentor hoặc sếp đánh giá về cách bạn đối mặt và xử lý khi gặp phải khó khăn, áp lực. Bạn có trở nên cáu gắt hay lẩn tránh vấn đề không? Hay là, bạn sẽ bình tĩnh tìm ra hướng giải quyết? 3. Thực hành các bài tập tình huống. Simulation Exercises: Đây là các bài tập mô phỏng tình huống thách thức nhằm đo lường thái độ và cách giải quyết vấn đề của bạn.Thử thách dưới áp lực: Thử đặt bản thân vào một tình huống có tính thách thức cao để quan sát cách bạn “đối mặt" với stress và tìm kiếm giải pháp.Cải thiện chỉ số AQ như thế nào?Không giống IQ hay EQ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chỉ số AQ thông qua luyện tập. Dưới đây là một vài cách bạn có thể thử áp dụng. ✨ Hình thành thái độ đúng đắn. AQ không đơn thuần là việc luôn nghĩ tích cực. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần giữ tinh thần lạc quan là đủ để vượt qua khó khăn. Sự thật là, AQ còn bao gồm cả việc đối diện với thất bại một cách khách quan, rút ra bài học và tiếp tục tiến về phía trước. Chẳng hạn như, nếu bạn thất bại ở vòng cuối cùng trong 2 cuộc phỏng vấn liên tiếp, đến lần thứ 3, bạn có thể trở nên lo lắng hơn, dẫn đến thể hiện không tốt. Nhưng, nếu bạn là người có chỉ số AQ cao, thay vì tự trách mình và lo lắng, bạn sẽ xem đó là cơ hội để học hỏi và trưởng thành. Chính thái độ tích cực, kết hợp với sự kiên trì và khả năng thích ứng sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách. ✨ Phát triển trí tuệ cảm xúc. Để nâng cao chỉ số vượt khó AQ, việc hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân là vô cùng quan trọng. Khi đối mặt với những khó khăn, chúng ta thường cảm thấy chán nản, lo lắng, thậm chí là tuyệt vọng. Tuy nhiên, bằng cách rèn luyện trí tuệ cảm xúc, bạn có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực này và đưa ra những quyết định sáng suốt hơn. ✨ Liên tục cập nhật những thay đổi trong ngành. Cập nhật liên tục những xu hướng mới nhất trong ngành không chỉ giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn mà còn rèn luyện khả năng thích ứng - một yếu tố cốt lõi của chỉ số AQ. Bạn có thể làm điều này thông qua việc tích cực tham gia vào các nhóm LinkedIn, tham dự sự kiện chuyên ngành và các webinar chuyên môn để nắm bắt những thay đổi mới nhất. Ngoài ra, việc theo dõi đối thủ cạnh tranh cũng sẽ giúp bạn luôn nắm bắt được các xu hướng hiện tại đấy! ✨ Dành thời gian để phân tích tình huống. Khi đối mặt với một thách thức bất ngờ, bạn có thể trở nên thiếu lý trí. Vậy nên, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy dành thời gian để tìm hiểu sâu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, từ đó, đưa ra cách giải quyết tối ưu nhất nhé! ✨ Tìm kiếm sự giúp đỡ. Khi khủng hoảng xuất hiện, thay vì im lặng chịu đựng một mình để rồi có thể bị burn-out, bạn hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp hoặc sếp. Bạn không nên lo lắng bản thân bị đánh giá về khả năng làm việc nếu tìm kiếm sự giúp đỡ. Ngược lại, họ sẽ thấy rằng bạn là người chủ động và có tinh thần trách nhiệm cao trong việc giải quyết vấn đề. ✨ Bước ra khỏi vùng an toàn. Để cải thiện chỉ số vượt khó AQ, bạn cần phải tự đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn và luôn đón nhận sự thay đổi với thái độ tích cực và xem đó là cơ hội để học hỏi. Mỗi lần vượt qua khó khăn, bạn sẽ càng tự tin và mạnh mẽ hơn. Hãy nhớ rằng, sự phát triển chỉ xảy ra khi bạn dám khám phá những điều mới lạ. ✨ Đừng sợ bản thân mắc sai lầm. Nếu không mắc sai lầm, bạn sẽ không thể trưởng thành. Vậy nên, đừng để nỗi sợ thất bại chế ngự bạn. Bạn hãy xem việc mắc lỗi là hình thức tiếp cận vấn đề một cách toàn diện. Kết luận: Mong rằng với những thông tin Cake chia sẻ ở trên đã giúp bạn nắm được khái niệm chỉ số AQ là gì. Không chỉ IQ hay EQ mà chỉ số vượt khó AQ cũng dần được nhiều nhà tuyển dụng quan tâm khi tìm kiếm ứng viên cho doanh nghiệp của mình. Vậy nên, việc sớm nâng cao chỉ số này sẽ giúp bạn tiến xa hơn trên con đường sự nghiệp phía trước đấy nhé! Với Cake Meet, bạn có thể SWIPE.MATCH.MEET với bất kỳ ai để mở rộng networking. Còn nếu đang tìm việc, đây sẽ là một ứng dụng vô cùng hay ho cho bạn bởi có rất nhiều nhà tuyển dụng trên đó!Tải Meet--- Tác giả bài viết: Liesel Phan ---

Deep Work là gì và lợi ích?Hãy cùng tìm hiểu: Deep work là gì?4 cách deep work thành côngMột vài công cụ giúp deep work hiệu quảDeep work, cụm từ ngày càng được nhiều người nhắc đến như một kỹ năng quan trọng trong một thế giới có quá nhiều thứ khiến chúng ta dễ dàng mất đi sự tập trung như mạng xã hội, các ứng dụng liên lạc,... Vậy deep work là gì? Làm thế nào để rèn luyện tốt phương pháp deep work trong thời đại số ngày nay? Bạn hãy cùng Cake tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Deep work là gì?Khái niệm Trước khi đi sâu vào khái niệm deep work là gì?, chúng ta cần nắm được “deep là gì?” và “work là gì?”. “Deep” dịch sang tiếng Việt có nghĩa là mải mê, đắm mình vào. Còn “work” là sự làm việc. Như vậy, deep work có thể hiểu là làm việc chuyên sâu. Đây là trạng thái não bộ của bạn tập trung cao độ trong một khoảng thời gian, không bị phân tâm hay ngắt quãng bởi những yếu tố xung quanh. Deep work giúp tạo ra những giá trị mới, rất khó để bắt chước. Trái ngược với deep work là shallow work, những công việc không đòi hỏi khả năng nhận thức cũng như không tạo ra nhiều giá trị mới. Shallow work thường có thể thực hiện trong trạng thái mất tập trung như quản lý email, lướt web,... Những công việc này thường khiến chúng ta mất rất nhiều thời gian để quay về trạng thái deep work.Lợi ích của deep work khi làm việc1. Giúp phát triển bản thân. Deep work là cách tốt nhất để tự học những kỹ năng mới một cách nhanh chóng. Khi tập trung sâu, não của bạn sẽ tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh để chúng có thể hoạt động nhanh hơn. Bên cạnh đó, một nghiên cứu cho thấy việc kết nối này chỉ có thể xảy ra khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất tại một thời điểm. Ngoài ra, deep work cũng giúp hiệu quả công việc được cải thiện rõ rệt. Bạn có thể xử lý tốt nhiều nhiệm vụ hơn trong thời gian ngắn hơn. Điều này giúp bạn tạo ra lợi thế cạnh tranh rất lớn so với những đồng nghiệp khác. 2. Sẵn sàng đương đầu thách thức trong công việc. Khi deep work, não bộ sẽ chuyển sang trạng thái tối ưu nhất để bạn đối mặt và giải quyết những công việc đầy thách thức thay vì rơi vào trạng thái sợ hãi và áp lực. Và khi đạt được những thành tựu nhất định, bạn sẽ cảm nhận niềm hạnh phúc trong công việc của mình, từ đó hạn chế tình trạng quiet quitting. 3. Hạn chế tối đa sự sao nhãng trong quá trình làm việc. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chúng ta có thể mất đến 20 phút để trở lại trạng thái tập trung cao độ sau khi bị gián đoạn bởi một việc gì đó. Chẳng hạn như, trong lúc soạn thảo đề xuất dự án, điện thoại của bạn thông báo có tin nhắn mới, bạn theo thói quen liếc mắt để xem nội dung tin nhắn là gì. Dù việc này chỉ diễn ra vài giây nhưng cũng khiến bạn thoát khỏi trạng thái deep work đang có. Và ngay cả khi bạn quay lại với đề xuất dự án của mình thì một phần não vẫn đang suy nghĩ về tin nhắn vừa xem. 4. Nâng cao khả năng sáng tạo trong công việc. Trạng thái deep work không chỉ giúp bạn tập trung mà còn là cơ hội tuyệt vời để khám phá những ý tưởng mới, thúc đẩy sự sáng tạo và đổi mới không ngừng. Chẳng hạn như trong lĩnh vực Marketing, để phát triển chiến lược truyền thông (Marketing campaign) cho việc ra mắt sản phẩm mới, bạn cần ít nhất 3 giờ tập trung hoàn toàn vào việc nghĩ ý tưởng, xây dựng phác thảo và các bước triển khai sơ bộ. 5. Tạo lợi thế cạnh tranh trên thị trường lao động. Theo nghiên cứu của Asana, 60% thời gian của người lao động dành cho việc sắp xếp công việc hơn là những nhiệm vụ mang tính chiến lược, đòi hỏi các kỹ năng mà họ được tuyển để làm. Do đó, trong khi nhiều cá nhân khác đang thiên về shallow work, thì việc sở hữu kỹ năng deep work tốt sẽ giúp bạn có thêm lợi thế cạnh tranh trên thị trường lao động việc làm. 4 cách deep work thành công✅ Lập kế hoạch công việc và phân bổ thời gian hiệu quả. Để deep work hiệu quả, bạn cần có kỹ năng lập kế hoạch tốt, biết cách sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên. Thông thường thì bạn càng cố gắng multitasking, bạn sẽ càng không thể hoàn thành công việc nào đến nơi đến chốn. Do đó, bạn cần tập trung vào duy nhất một nhiệm vụ quan trọng trong một khoảng thời gian cố định. Để làm được điều này, đầu tiên, bạn cần xác định được những việc cần giải quyết với mức độ ưu tiên từ cao đến thấp. Sau đó, bạn sẽ phân bổ thời gian cho từng đầu mục nhiệm vụ dựa trên mức độ cấp bách đã xác định. Nếu có những yêu cầu mới trong thời gian bạn đang tập trung, bạn cũng sẽ cảm thấy ít áp lực hơn. ✅ Xác định đâu là những việc tiêu tốn nhiều thời gian. Việc theo dõi chặt chẽ lịch làm việc và chủ động quản lý thời gian là vô cùng quan trọng để thực hiện phương pháp deep work thành công. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn: Quan sát cách bản thân sử dụng thời gian: Để có thể giảm bớt shallow work, tập trung vào deep work, bạn cần quan sát cẩn thận và liệt kê tất cả công việc mà bản thân đang thực hiện hằng ngày. Sau đó, bạn hãy đánh giá mức độ tập trung của mình cho từng nhiệm vụ để biết bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho deep work so với shallow work.Đánh giá các cuộc họp tham gia: Hãy lập danh sách tất cả các cuộc họp bạn tham gia và đánh giá giá trị thực sự của từng cuộc họp trên thang điểm từ 1 đến 5. Bạn cũng có thể ghi chú mức độ tập trung của mình trong cuộc họp. Bằng cách này, bạn có thể xác định được những cuộc họp nào thực sự hiệu quả và những cuộc họp nào cần cải thiện. ✅ Hạn chế sự sao nhãng từ các thiết bị điện tử. Sự sao nhãng là “kẻ thù” lớn nhất của deep work. Trong môi trường làm việc kỹ thuật số như hiện nay, việc loại bỏ hoàn toàn các thiết bị điện tử là điều gần như không thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm thiểu tối đa sự phiền nhiễu từ những thiết bị này với những cách sau: Tắt thông báo: Ngừng nhận thông báo khi bạn cần tập trung hoàn toàn vào một công việc nào đó. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt điện thoại cách xa bàn làm việc. Việc để điện thoại ở gần, ngay cả khi nó không phát ra âm thanh hay đang tắt, vẫn có thể tác động không tốt đến hiệu suất làm việc của bạn.Cân nhắc kỹ càng khi chọn ứng dụng sử dụng: Theo nghiên cứu của Asana, trung bình một nhân viên văn phòng sẽ chuyển đổi giữa 10 ứng dụng 25 lần mỗi ngày để thực hiện công việc. Điều này khiến họ gặp khó khăn trong việc sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách hiệu quả. Vì vậy, thay vì phân tán nội dung công việc ở nhiều ứng dụng khác nhau, hãy cẩn thận lựa chọn một công cụ quản lý dự án tích hợp để giúp bạn theo dõi thông tin quan trọng một cách dễ dàng. ✅ Thiết lập chế độ nghỉ ngơi phù hợp Dành thời gian để nạp lại năng lượng mỗi ngày có thể giúp bạn tránh tình trạng burnout cũng như duy trì thói quen deep work hiệu quả. Khi nghỉ ngơi, bạn cần tách biệt hoàn toàn bản thân với công việc, không kiểm tra tin nhắn, không nghĩ về việc soạn email hay các cuộc họp sắp tới,... Nếu bạn cảm thấy điều này khó, hãy thiết lập một quy trình chuẩn bị trước khi kết thúc ngày làm việc. Cụ thể, bạn hãy dành 10-20 phút để kiểm tra email lần cuối, lên kế hoạch cho công việc chưa hoàn thành và xem xét lịch trình cho ngày hôm sau. Thói quen này sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi kết thúc một ngày làm việc.Cách cân bằng công việc và cuộc sống Một vài công cụ giúp deep work hiệu quảCác công cụ kỹ thuật số thường bị xem là những yếu tố gây ra sự mất tập trung. Tuy nhiên, nếu biết chọn lọc và sử dụng khéo léo, những công cụ này lại trở thành “trợ thủ đắc lực”, giúp bạn đạt hiệu quả cao trong công việc. Bạn có thể tham khảo những công cụ Cake gợi ý dưới đây để thực hiện phương pháp deep work hiệu quả hơn. 1. Forest - Your Focus Motivation Forest là ứng dụng được thiết kế để giúp người dùng giảm thiểu việc sử dụng smartphone và tập trung vào công việc của mình. Ứng dụng này áp dụng phương pháp pomodoro, cho phép làm việc theo các chu kỳ và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Cụ thể, mỗi lần bạn sử dụng Forest, bạn sẽ gieo một hạt giống. Hạt giống này sẽ nảy mầm và phát triển trong khoảng thời gian mà bạn đã chọn, từ tối thiểu 10 phút đến tối đa 120 phút. Trong suốt thời gian này, nếu bạn rời khỏi ứng dụng Forest để sử dụng ứng dụng khác, cây không thể lớn lên và sẽ chết. 2. Week Plan - Weekly Tasks Goals Bạn có thể sử dụng ứng dụng này để deep work bằng cách thiết lập mục tiêu cụ thể và xếp hạng các ưu tiên của bạn. Ở phần “Parking Lot”, bạn có thể ghi lại những nhiệm vụ chưa hoàn thành, chẳng hạn như các đầu mục công việc bạn nhận được từ Microsoft Teams, email,... để chúng không xuất hiện trong lịch trình của bạn. 3. Trello Trello là một nền tảng quản lý dự án và hợp tác nhóm trực tuyến, áp dụng phương pháp Kanban để hỗ trợ người dùng trong việc sắp xếp công việc cũng như theo dõi tiến độ dự án một cách trực quan. Giao diện của Trello thân thiện, dễ sử dụng, phù hợp với cá nhân và mọi loại hình doanh nghiệp từ nhỏ đến lớn. 4. Freedom Đây là một trong những ứng dụng giúp bạn loại bỏ sự sao nhãng bằng cách chặn các trang web, ứng dụng mà bạn yêu thích, giúp bạn deep work hiệu quả hơn. Thời gian chặn sẽ tùy thuộc vào khoảng thời gian bạn cần làm việc. 5. Brain FM Môi trường làm việc ồn ào có thể cản trở việc bạn deep work, nhưng điều này không đồng nghĩa mọi loại âm thanh đều khiến bạn mất tập trung. Thực tế, chọn đúng loại nhạc để nghe có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung, khơi dậy sự sáng tạo để hoàn thành tốt nhất nhiệm vụ trước mắt. Điểm nổi bật của Brain.FM là sử dụng âm nhạc được tạo ra bởi trí tuệ nhân tạo và dựa trên nghiên cứu khoa học, với tần số và âm thanh có khả năng tương tác trực tiếp với não bộ. Nhờ đó, ứng dụng này hỗ trợ người dùng duy trì trạng thái tối ưu nhất cho việc học tập và làm việc. Kết luận: Cake mong rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ khái niệm deep work là gì. Việc thực hiện tốt phương pháp deep work không phải là điều dễ dàng, có thể đạt được trong một sớm một chiều. Việc rèn luyện để biến nó trở thành thói quen sẽ cần rất nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn không ngừng kiên trì áp dụng thì deep work sẽ là kỹ năng giúp bạn tăng năng suất làm việc một cách vô cùng hiệu quả. Chúc bạn thành công!Với Cake Meet, bạn có thể SWIPE.MATCH.MEET với bất kỳ ai để mở rộng networking. Còn nếu đang tìm việc, đây sẽ là một ứng dụng vô cùng hay ho cho bạn bởi có rất nhiều nhà tuyển dụng trên đó!Tải Meet--- Tác giả bài viết: Liesel Phan ---

5 dấu hiệu của quiet promotion là gì?Mục lục: Quiet promotion là gì?Quiet promotion là điều tích cực hay tiêu cực?Dấu hiệu của quiet promotion là gì?Làm thế nào khi “được" sếp quiet promotion?Quiet firing và quiet promotion là những thuật ngữ đang dần trở nên phổ biến trong “văn hóa đi làm” hiện đại. Trong khi quiet firing mô tả tình huống quản lý gián tiếp buộc cấp dưới nghỉ việc một cách tự nguyện, thì quiet promotion lại chỉ việc một nhân viên được giao thêm trách nhiệm hoặc vai trò mới mà không có sự thăng tiến chính thức hay lương thưởng đi kèm. Trong môi trường chuyên nghiệp, quiet promotion có thể được nhìn nhận là cơ hội để chứng tỏ năng lực, nhưng cũng là áp lực không được đền đáp xứng đáng. Vậy thực chất quiet promotion là gì? Và làm sao để nhận biết hay ứng xử khi điều này xảy ra với bạn? Cùng Cake đi tìm câu trả lời trong bài viết ngày hôm nay!Quiet promotion là gì?Đầu tiên, để hiểu khái niệm quiet promotion, ta cần hiểu "quiet" và "promotion" là gì. Quiet là gì? Quiet có nghĩa là "im lặng" hoặc "ngấm ngầm", không công khai. Khi nói về các mối quan hệ làm việc, "quiet" chỉ điều gì đó diễn ra mà không được chú ý, không có sự công khai. Ví dụ: Ben’s definitely quiet quitting. He used to be so involved, but now he just does the bare minimum and logs off.Dịch tiếng Việt:“Ben chắc hẳn đang nghỉ việc “ngầm” rồi. Anh ấy từng rất nhiệt tình, nhưng giờ chỉ làm những việc tối thiểu và ra về.” Promotion là gì? Nếu “quiet” có vẻ không mấy tích cực trong bối cảnh làm việc, “promotion” lại được dùng để chỉ sự thăng tiến hoặc lên chức. Ví dụ: After months of hard work, she finally got the promotion she had been hoping for. definitely quiet quitting. He used to be so involved, but now he just does the bare minimum and logs off.Dịch tiếng Việt:“Sau nhiều tháng nỗ lực làm việc, cô ấy cuối cùng cũng được thăng chức như mong muốn.” Đọc thêm: 7 bí quyết quan trọng để thăng tiến trong công việc Quiet promotion là gì? Kết hợp lại, "quiet promotion" nghĩa là một “thăng chức trong thầm lặng”. Tình huống này có thể xảy ra khi một nhân viên nghỉ việc hoặc bị sa thải, sau đó khối lượng công việc của người ngày được chuyển cho những người ở lại. Tuy nhiên những nhiệm vụ “trên trời rơi xuống” này không đi kèm với những quyền lợi như lương thưởng hay thăng chức. Quiet promotion cũng có thể xảy ra khi những nhân viên có hiệu suất cao “được” giao nhiều công việc và trách nhiệm hơn, thay vì được khen thưởng cho những đóng góp đó. Dù trong tình huống nào, quá trình quiet promotion cũng thường diễn ra âm thầm, không có thông báo chính thức. Quiet promotion, giống như quiet firing (ngầm nghỉ việc) và quiet quitting (ngầm sa thải), xảy ra là do giao tiếp kém hiệu quả giữa người sử dụng lao động và người lao động. Đây là tình trạng đáng lo ngại ở thị trường lao động ngày nay, và là một trong những nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ nghỉ việc cao. Đáng buồn là tình trạng quiet promotion không hiếm gặp trong môi trường làm việc hiện đại. Theo trang web đánh giá nhà tuyển dụng Job Sage, có 78% trong số 1000 nhân viên người Mỹ được khảo sát cho biết họ đã trải qua tình trạng quiet promotion. Ngoài ra, 67% nhân viên cũng thừa nhận phải đảm nhận thêm công việc sau khi một đồng nghiệp rời khỏi công ty. Quiet promotion là điều tích cực hay tiêu cực?🔎 Khi quiet promotion = được giao thêm việc… Trong một số ngành nghề với nhiều cơ hội thăng tiến, quiet promotion có thể mang lại lợi ích cho nhân viên. Bởi, khi được giao thêm các nhiệm vụ như quản lý chiến dịch hoặc lên kế hoạch cho các dự án lớn, bạn có cơ hội chứng tỏ năng lực và học hỏi thêm nhiều kỹ năng chuyên môn qua những trải nghiệm thực tế mà trước đây bạn chưa có cơ hội tiếp cận. Ví dụ: Một chuyên viên marketing junior được giao quản lý chiến dịch truyền thông cho một khách hàng lớn do có năng lực lãnh đạo. Mặc dù trong giai đoạn đầu, nhiệm vụ trên chưa đi kèm với promotion, nhân viên này vẫn được rèn luyện khả năng quản lý dự án và làm việc với khách hàng cấp cao. Khi nhìn nhận tình huống này theo hướng tích cực, quiet promotion là bàn đạp cho một thông báo thăng chức chính thức trong tương lai, cùng với những cơ hội mới. 🔎 Khi quiet promotion = bị giao thêm việc… Ngoài một số mặt tích cực, quiet promotion, trong nhiều trường hợp, lại trở thành gánh nặng cho người lao động. Dưới đây là một số biểu hiện cụ thể: Thiếu động lực làm việc: Quiet promotion cũng có thể khiến người đi làm cảm thấy không được coi trọng và mất động lực làm việc. Điều này có thể dẫn đến quiet quitting, hay tình trạng làm việc đối phó.Giảm cam kết với công việc và tập thể: Khi cảm thấy thành quả xứng đáng sẽ mãi nằm ngoài tầm với, dù bản thân có cố gắng đến đâu, bạn có thể cảm thấy không còn hứng thú với công việc. Kết quả là, bạn sẽ liên kết cảm xúc này với môi trường làm việc, từ đó không còn mong muốn hợp tác và gắn kết với đội nhóm và tổ chức như trước nữa.Căng thẳng, kiệt sức: Quiet promotion là những giờ làm việc OT triền miên mà không có sự bù đắp xứng đáng. Burn out, căng thẳng, trong khi sự công nhận thì không có, người đi làm rất dễ đánh mất sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của chính mình. Làm sao để nhận biết burnout? Dấu hiệu của quiet promotion là gì?Đã khi nào bạn vừa hoàn thành một dự án được giao, sếp rất hài lòng với kết quả mà bạn đạt được, hài lòng đến mức, bạn liên tiếp được phân công quản lý nhiều dự án tiếp theo. Bạn cảm thấy phấn khởi vì điều này chứng tỏ bạn đang tiến xa trong lĩnh vực của mình. Nhưng viêc thiếu đi một thông báo tăng lương, một quyết định tăng chức chính thức, khiến bạn tự hỏi liệu đây thực chất có phải chỉ là một quiet promotion? Vậy làm thế nào để biết mình có đang “được” thăng chức trong thầm lặng? Một vài dấu hiệu phổ biến nhất của quiet promotion:Quản lý yêu cầu thực hiện công việc ngoài mô tả công việc (JD) của bạn.Bạn có khối lượng công việc nhiều hơn so với những người có cùng vị trí/chức danh.Phải gánh vác thêm công việc sau khi có đồng nghiệp nghỉ việc.Cảm thấy team sẽ khó hoàn thành công việc nếu bạn không nhận thêm một vài nhiệm vụ khác.Cảm thấy khó từ chối khi được yêu cầu làm thêm việc ngoài JD. Tuy nhiên, trên đây chỉ là một vài biểu hiện. Không phải tất cả các dấu hiệu này đều khẳng định bạn đang trải qua quiet promotion. Để chắc chắn, bạn còn cần tự quan sát trường hợp của mình để tìm hiểu sâu hơn, hãy đặt ra những câu hỏi như: Bạn có tự nguyện nhận thêm việc với hy vọng được thăng chức không?Bạn có đang là “nạn nhân” của quiet promotion hay đang bị phân biệt đối xử nơi làm việc do vị giới tính, xu hướng tính dục, chủng tộc, tôn giáo, v.v của mình?Làm thế nào khi “được" sếp quiet promotion?Vậy nếu bạn nghĩ rằng mình đã “được” thăng chức ngầm, bạn có thể làm gì? Trước khi vội vàng nộp đơn xin thăng chức, hãy cân nhắc một số điều như sau: Trong nhiều trường hợp, việc hoàn thành xuất sắc các nhiệm vụ ngoài vai trò hiện tại của bạn là điều kiện tiên quyết để đạt được một thăng chức chính thức. Vậy nên, bạn có thể tận dụng quiet promotion như một cơ hội quý giá để chứng minh năng lực và xây dựng portfolio “xịn” hơn.Mặc dù bạn được nhận một JD nhất định khi được tuyển dụng, gần như không bao giờ công việc của bạn giữ nguyên trong suốt quá trình làm việc. JD của bạn sẽ được điều chỉnh khi khi công ty tuyển dụng thêm, thay đổi mục tiêu, hoặc áp dụng công nghệ mới chẳng hạn. Những lúc này, bạn cần phải linh hoạt để thích nghi với những nhiệm vụ mới và phát triển các kỹ năng cần thiết để theo kịp nhịp độ công việc. Tuy nhiên, nếu khối lượng công việc của bạn tăng lên đáng kể và tình trạng này cứ kéo dài triền miên, có lẽ đã đến lúc bạn cần hành động để “nói không” với quiet promotion: 1. Đánh giá tình hình một cách khách quan. Hãy theo dõi tất cả những gì nhiệm vụ bạn được giao tại công ty - cả những gì trong và ngoài mô tả công việc ban đầu của bạn. Một số câu hỏi bạn cần đặt ra là: Bạn đã nhận thêm bao nhiêu công việc và tại sao?Những nhiệm vụ này là tạm thời hay đang không có dấu hiệu dừng lại?Bạn có đang thực hiện nhiều nhiệm vụ của một người ở vị trí cao hơn không? Sau khi đánh giá tình hình hiện tại, bạn có thể tra cứu thông tin qua các mối quan hệ trong ngành (networking) hoặc sử dụng các công cụ tra cứu lương trực tuyến. Chẳng hạn, nếu trong công ty có người đang giữ chức danh mà bạn nhắm tới, hãy so sánh công việc và, nếu có thể, mức lương của bạn với họ. 2. Trau dồi kỹ năng nghề nghiệp. Sau khi đã khá chắc chắn mình đang bị quiet promotion, hãy xem lại tại sao (ngoài vấn đề ngân sách) phía quản lý nhân sự đã từ chối thăng chức cho bạn. Tiếp theo, bạn cần tập trung vào phát triển những kỹ năng và lĩnh vực chuyên môn mà bạn còn thiếu. Ví dụ, nếu muốn được thăng chức lên vị trí quản lý, hãy tích lũy kinh nghiệm lãnh đạo, tham gia một khóa học, v.v để củng cố lý do thăng tiến. 3. Chọn thời điểm yêu cầu thăng chức. Ở bước này, bạn cần khôn khéo quyết định thời điểm đặt vấn để với cấp trên hoặc quản lý nhân sự. Chu kỳ đánh giá thường kỳ/ thường niên có đang đến gần không?Bạn sắp hoàn thành một dự án lớn không? (Điều này sẽ giúp củng cố đề xuất tăng lương của bạn.)Liệu bạn có cần được thăng chức càng sớm càng tốt không?Hoạt động của công ty hiện đang ra sao? (Nếu công ty vừa sa thải nhân viên hoặc mất một khách hàng lớn, có lẽ bạn nên đợi.) 4. Trình bày yêu cầu thăng chức và thương lượng. Dù bạn đang có ý định yêu cầu thăng chức, đề nghị tăng lương, hoặc cả hai, điều quan trọng là hãy chuẩn bị kỹ lưỡng những gì bạn muốn trình bày và cách bạn diễn đạt sao cho thuyết phục. 6 lưu ý khi đề xuất tăng lương Trong trường hợp công ty không thể ngay lập tức cung cấp phần thưởng tài chính hoặc tăng lương, bạn vẫn có thể đàm phán để nhận “dry promotion” - có nghĩa là hình thức thăng chức không đi kèm với tăng lương ngay lập tức, nhưng có thể mang lại cho bạn những phúc lợi hoặc đãi ngộ tốt hơn, tạo tiền đề cho sự phát triển sau này. 5. Tìm kiếm cơ hội nghề nghiệp mới. Cuối cùng, nếu đã áp dụng các bước trên nhưng không thành công, có lẽ đây là lúc bạn nên xem xét cơ hội thăng tiến tại một công ty khác. Hãy cập nhật CV và hồ sơ xin việc để làm nổi bật kinh nghiệm và kỹ năng đã tích lũy, chứng minh rằng bạn sẵn sàng cho một vị trí cao hơn. Khi trao đổi với nhà tuyển dụng hay quản lý nhân sự mới, hãy tránh thể hiện thái độ tiêu cực về nơi làm việc cũ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể trung thực chia sẻ mong muốn phát triển và tìm kiếm cơ hội phù hợp hơn trong tương lai. Điều này sẽ giúp bạn thể hiện được tinh thần cầu tiến và chuyên nghiệp. 📍Kết luận Quiet promotion là một con đường hai chiều, vừa mang đến cơ hội phát triển nhưng cũng có thể nỗ lực không được công nhận xứng đáng. Nhận diện được các dấu hiệu của quiet promotion là gì và hiểu rõ cách đối mặt với tình huống này là điều quan trọng để bạn bảo vệ quyền lợi của mình.Với Cake Meet, bạn có thể SWIPE.MATCH.MEET với bất kỳ ai để mở rộng networking. Còn nếu đang tìm việc, đây sẽ là một ứng dụng vô cùng hay ho cho bạn bởi có rất nhiều nhà tuyển dụng trên đó!Tải Meet --- Tác giả: Dasie Pham ---